《藏药人》内刊

标题：西藏旅游攻略

到高原之处需注意什么？

1初达高原一定要尽量减少不必要的活动，当天不必急于参观、购物或工作，当晚应早睡。

2高原早晚气温低，极易受凉而感冒，需随时增减衣物。尽量避免因受凉引发上呼吸道感染继而导致急性高原病的发生。

3到高原数天内尽量不要洗头、洗澡，避免因此诱发急性高原病。

4到高原数天内，饮酒不能过量，切不可暴饮暴食。

5参观景点最好由近到远，由低到高，体力消耗大的景点放到后天，使身体逐渐习惯。

6有基础性疾病要继续坚持服药。

饮食须注意些什么？

饮食要清淡，多吃蔬菜，水果等含维生素C的食品，除糖尿病者外，碳水化合物类食品比例可增加，因为糖类的代谢过程所消耗氧比脂肪和蛋白质低。同时要多饮水，少食多餐，避免饱食后影响呼吸功能，增加消化道负担。尽量少饮酒或不饮酒，因酒后增加身体消耗氧量，初到高原要特别注意。